Kurogane Method / PDF gratuito / 10 páginas

Más allá del 4 × 12

¿Tu rutina termina cuando te la entregan?

Descubre qué debe pasar entre una sesión y la siguiente: registrar tu entrenamiento, revisar tu respuesta y ajustar el programa.

• Revisa qué sostiene la dosis y qué conviene registrar en cada sesión.
• Lee bloques, RIR y volumen con contexto.
• Conecta el plan, el registro, la revisión del coach y los ajustes acordados.

4 × 12 puede ser válido; aquí importa qué pasa entre sesiones.